纵观目前市面上所教学的内容，它们的要求与细节各不相同，所以你要找到一个行之有效的练法，还得擦亮眼睛。如果您对于这方面感兴趣，可以继续看下去，本文旨在分享！
道家洗髓功法道家洗髓功，是一门顶级的性命双修的功法，有站桩，吐纳，打坐，拍打，开筋点穴，垂吊六大步骤，拆分气促进精力充沛的法诀与窍门，可归纳为，即三个阶段、九种法门与十二项加工的修习过程，有挣、揉、揉、搓、坠、拍、握、束、养、咽、闭、提、率、摄、刚等字诀。
第一阶段，练法是以坠、闭两字诀为主；
第二阶段，练法是以握、提、养等字诀；
第三阶段，是性命双修之形、气、神等三接引的洗髓伐毛法。
洗髓功九大功效
1、身体处于亚健康，平时有气无力，失眠多梦，免疫力低下，气血虚弱，精神恍惚，未老先衰，脱发，耳鸣，腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等亚健康的人群。2、房室时间低于30分钟，没办法很好满足爱人的家人，时间短，硬度不够，长度大小不满意，深受这种困扰的家人。3、世界疑难杂症，比如三高，糖尿病，强制性脊椎炎，心脏病，抑郁症，类风湿等深受困扰的家人。4、腰间盘突出，肩周炎，滑膜炎，颈椎病，鼠标手，骨质疏松，骨性关节炎，风湿性关节炎，骨质增生，通风等骨骼类深受困扰的家人。5、前列腺问题，精索静脉曲张，尿频尿急，寒战，发热，疲乏无力等男性健康困扰的家人。6、女性提前停经，产后修复，皮肤暗沉，长皱长斑，妇科问题，宫寒经通，阴.道松弛，身材走形，咳嗽漏尿，子宫肌瘤，宫颈糜烂，身材走形，不孕，不育，手脚冰凉，性冷淡，心绞痛等健康问题的女性家人。7、年龄进入更年期，进入衰老期，退休后身体素质急剧下降，压力大的，各种亚健康找上自己的家人。8、道家养生爱好者，武术爱好者，学习有助于炼精化气，补益身心，提高健康层次和修炼水平；9、家庭顶梁柱，自己的身体一定得好，身后就是家人，如果生病住院，那么花费太多有高昂，不应该只为自己考虑，投资自己的身体健康也要从家人角度考虑。
道家洗髓功下部行功法
1、预备式(兜肾摩腹)
习者平卧于床，以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉.茎，其余三指托住睾.丸，然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针揉动睾.丸亦81次。再左右换手，顺时针摩腹、揉睾.丸各81次。
2、捻精索
习者平卧于床，以双手之拇指、食指和中指，在肾囊根部捏住精索，如捻线般捻动精索81次。以酸胀微热为度，不可有痛感。
3、捻睾.丸
习者平卧于床，用双手食指、中指和无名指分别托住两个睾.丸。然后用两手的拇指配合其他三指捻动两个睾.丸。次数不限，以酸胀微热为度，不可有痛感。
4、揉睾.丸
习者平卧于床，先用左手握住肾囊和玉.茎的根部，使两个睾.丸露于左手虎口处，然后以右手掌心按压在睾.丸上，顺时针揉动81次，再左右换手，逆时针揉动81次，以酸胀微热为度，不可有痛感。
5、搓玉.茎
习者平卧于床，两手掌相对夹住玉.茎。如搓绳子状来回搓动玉.茎，次数不限。以酸胀微热为度，不可有痛感。
6、拔玉.茎
习者平卧于床，先以左手心贴于脐心，以右手握住玉.茎进行提拉，每一提拉便握紧一次，然后左右换手。各行81次。以玉.茎根部酸胀微热为度，不可有痛感。
7、吞阴术
习者平卧于床或取坐式，冥心静气，意注肾囊使气沉于肾囊之中，然后十指交叉并拢，掌心向内，覆于丹田之上，吸气，意念将睾.丸提缩入腹中，闭气，牙齿咬紧，略停，然后呼气，意念睾.丸降于肾囊中，全身随之放松。如此一吸一提，一呼一降为一次，初行9次，渐以9的倍数增加，但不可超过81次。
8、捶会阴
习者半卧于床，手握成空拳，以拳心轻轻捶打会阴穴及两侧，左右交替各81次。以酸胀微热有舒服感为度，力量由轻至重，渐渐增加。
9、收式(提肛摩肾)
习者取散坐或盘坐，全身放松，双目闭合，微微提肛，然后搓热双手，反手以手心由上至下，摩命门两侧之肾腧穴，以皮肤有热感为度，切不可操之过猛，伤及皮肤。如此一上一下为一次，36次或81次止。然后活动四肢，散步收功。一般来说，练习洗髓功前先把洗髓功吐纳练好，这不是简单的逆腹式呼吸，而是深一层次的丹田运气呼吸，也就是做到30次一呼一吸丹田发热，全身出汗，然后才可以学习垂吊，垂吊到20斤左右的时候，配合一套随心所欲法（控制气血），那么时间方面就不是什么太大的问题什么是随心所欲法？就是你在垂吊到20斤的基础上，控制气血延长时间的秘法，也就是以前可能也就3~5分钟，但是练习之后随便20分钟以上，如果以前还可以的，练习之后可以随心所欲，交而不泄！在40斤左右的时候，会有增长增粗增大的迹象，一般在1/5到1/3不等，因人而异，这是不影响性生活体验的。
二十几岁小伙子练功反馈
某位内科主治医生
如果你是想重新做回自己，做到随心所欲，那么这套方法非常适合你，真的假不了，假的真不了，有直播课免费学习，大可看直播详细了解，您觉得呢？
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