北京看白癜风什么医院好办公室MM怎样瘦腿最快最有效
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办公室MM怎样瘦腿最快最有效
11:56 来源:红粉女性 :冰枫雪 我来评评
导读:
导读:经常坐在办公室里的MM们,应该怎样瘦腿呢?由于很少走动的关系,以至于我们的身体都有局部的肥胖。从现在开始每天坐在办公室里的粗腿MM们,一定要赶快行动起来来。不要再被别人藐视的眼光所扼杀,我们这个夏天要做一个瘦腿MM,决不能是那个曾经一直坐在办公室里局部越来越肥胖的MM了。针对我们的腿部减肥一直是一个很困扰大家的大问题,所以现在针对平时活动少的办公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿绝招。
减肥瑜伽瘦得健康又漂亮
1、每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。(因为长时间坐在椅子上,pp会越来越大。
2、在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的时候,你也可以开始运动,现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动。
4、左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得。
5、晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下。可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的。
6、蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟,同样也有利于睡眠。